Aromaterapija za borbu protiv stresa: koji miris izabrati
Većina nas je upoznata sa tim. Dolazi u različitim oblicima i ponekad otežava naše živote ili nas čak čini bolesnima: stres. Čak i male, jednostavne metode mogu pomoći da se riješite toga. Samo nekoliko ciljanih, dubokih udisaja ili pravo esencijalno ulje protiv stresa može pružiti malo opuštanja. Ovdje možete saznati više o temi, efektima negativnog stresa na naše zdravlje i koje jednostavne metode mogu pomoći u smanjenju stresa – čak i na radnom mjestu.
Šta je stres i zašto je smanjenje stresa toliko važno? Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) definiše stres na sljedeći način: „Stres se može definisati kao stanje zabrinutosti ili mentalne napetosti izazvano teškom situacijom. Stres je prirodan ljudski odgovor koji nas podstiče da se pozabavimo izazovima i prijetnjama u našim životima. Svako doživljava stres u određenoj mjeri. Način na koji reagujemo na stres, međutim, čini veliku razliku u našem opštem blagostanju”. Međutim, nije svaki stres isti. Ljekar Hans Selije je prvi napravio razliku između eustresa i distresa. Eustres se definiše kao pozitivan stres. Ovo nastaje kada postoji velika radost i pozitivno uzbuđenje. Ovaj oblik stresa nam daje dobar osjećaj, daje energiju i inspiriše nas. Stoga ne doživljavamo eustres kao uznemirujući ili loš. Nasuprot tome, postoji negativan stres, poznat i kao distres. Ova vrsta stresa je uzrokovana pretjeranim pritiskom, brigama, teškoćama i anksioznošću. Ako uznemirenost potraje ili čak postane hronična, može ozbiljno ugroziti naše zdravlje. Ako se negativni stres ne smanji, on nas čini bolesnima. Ovo ima dalekosežne posljedice, i to ne samo za pojedince. Prema Indeksu stresa na radnom mjestu 2022, oko jedna od tri zaposlena je pod stresom. Posljedice stalnog stresa uključuju iscrpljenost, sindrom sagorijevanja i depresiju. Rezultirajući zdravstveni troškovi i izostanci zaposlenih predstavljaju veliki teret za privredu. Prema “Job-Stress-Indek 2022”, objavljenom u saopštenju za javnost Švajcarske organizacije za promociju zdravlja (“Gesundheitsförderung Schweiz”), ekonomski potencijal od oko 6,5 milijardi CHF mogao bi se iskoristiti uz prave mjere.
Jednostavne metode za smanjenje stresa
Često nije potrebno mnogo da se suprotstavi akutnom osjećaju negativnog stresa. Čak i kratka šetnja prirodom može učiniti čuda. Vježbanje – najbolje na svježem vazduhu – pomaže u smirivanju nervnog sistema. Čak i najjednostavnije tehnike disanja mogu pružiti opuštanje. Primjere tehnika disanja možete pronaći ovdje. Dovoljno sna, uravnotežena ishrana, smanjenje tempa svakodnevnog života i postavljanje jasnih prioriteta su takođe djelotvorni alati. Meditacija i kognitivna ponovna procjena u početku nijesu laki, ali su efikasni. Ovo posljednje je strategija za regulisanje emocija. To uključuje svjesnu promjenu načina na koji razmišljate o nečemu. Na ovaj način, negativna emocija se može promijeniti u pozitivnu kroz novu perspektivu. Ovo može smanjiti, pa čak i eliminisati stres. Model transakcionog stresa koji je razvio Richard S. Lazarus, na primjer, pruža dalje informacije o procesu ponovne procjene. Postoje i pasivne metode, poput aromaterapije protiv stresa, koje su takođe efikasne.
Prirodno smanjite stres aromaterapijom Stari Grci i Egipćani su već koristili aromaterapiju. Više o tome možete pročitati u blog članku „Istorija aromaterapije“. Trik je u odabiru pravog eteričnog ulja. Svaka esencija ima svoje dejstvo, pa esencijalna ulja mogu pružiti ciljanu pomoć protiv stresa. Lavanda posebno pruža smirenost i opuštanje. Ali cvjetni mirisi kao što su jasmin, ruža, neroli ili citrusni mirisi kao što su bergamot i mandarina su takođe idealni za prirodno smanjenje stresa. Na primjer, eterično ulje Relaks iz Stadler Form, koje miriše na lavandu i citruse. Mirisi se mogu koristiti na različite načine za borbu protiv stresa – uvijek pod pretpostavkom da je odabrano ulje pogodno za predviđenu upotrebu. Za aromaterapiju, eterično ulje protiv stresa može se nanijeti na kožu, udisati ili čak unijeti kroz hranu. Masažom, kupkom, parnim kupatilom za glavu ili dobrim obrokom eterično ulje protiv stresa se apsorbuje i razvija svoje dejstvo u tijelu i umu. Upotrebu eteričnih ulja protiv stresa uvijek treba sprovoditi u konsultaciji sa ljekarom ili farmaceutom. Najlakši i najefikasniji način je da se eterično ulje rasprši po prostoriji pomoću difuzora arome. Miris se pušta u prostoriju kao fina magla. Zatim ga tijelo apsorbuje kroz vazduh u prostoriji. Aroma difuzori su popularno sredstvo za korišćenje aromaterapije. Ovaj metod smanjenja stresa je pogodan kao brzi lijek, ali i kao preventivna mjera, na primjer na radnom mjestu, gdje stres često nastaje.
Smanjenje stresa na radnom mjestu Naravno, aromaterapija nije pogodna za svako radno mjesto. Međutim, postoje predodređena mjesta kao što su kancelarije. Ovdje je upotreba difuzora arome sa esencijalnim uljem idealna za smanjenje stresa direktno na radnom mjestu. Eterično ulje kao što je bergamot ne samo da djeluje umirujuće, već i obezbjeđuje dobar miris u vazduhu i podstiče koncentraciju. Sa unutrašnjim mirom i povećanom koncentracijom, povećava se i produktivnost. Zahvaljujući ravnoteži, stres se čak može potpuno izbjeći. Ali budite oprezni: ono što oduševljava jednu osobu, drugu može izluđivati. Posebno je važno unaprijed razjasniti sa ostalim zaposlenima da li je to u redu za sve, posebno u zajedničkim radnim prostorima i sobama. Treba izabrati i antistresno esencijalno ulje koje svima prija. Mirisi i intenzitet su veoma individualne senzacije koje treba uzeti u obzir. Ovo je jedini način da svi provedu radni dan bez stresa. Važna napomena: Gore navedene metode mogu pomoći u smanjenju negativnog stresa. One takođe mogu biti korisne u izbjegavanju stresa. Međutim, ako vaš stres traje dugo, osjećate se umorno i iscrpljeno ili imate druge simptome, preporučujemo da potražite stručnu pomoć.
Aroma difuzeri su uvijek zgodan poklon
SVI PROIZVODI
OSVJEŽIVAČI VAZDUHA
PERAČI VAZDUHA
PREČIŠĆIVAČI VAZDUHA
OVLAŽIVAČI VAZDUHA
ODVLAŽIVAČI VAZDUHA
VLAGOMJERI
GRIJALICE
VENTILATORI
AROME I ETERIČNA ULJA
DODACI